L-Glutamina 600mg

Glutamina to jeden z najbardziej rozpowszechnionych aminokwasów w organizmie ludzkim. Należy do aminokwasów endogennych, co oznacza, że nie musi być dostarczana z pożywieniem, gdyż organizm potrafi ją sam wytworzyć. Istnieją jednak pewne korzyści z dostarczania większych ilości glutaminy w postaci suplementu. Jest to związek polecany w celu regeneracji błony śluzowej jelit i żołądka, a także sprzyjający odbudowie tkanki mięśniowej po ciężkim treningu, po urazach i podczas wyniszczających chorób.

GLUTAMINA DZIAŁANIE:

• Wpływ na strukturę i funkcjonowanie jelita cienkiego

Przypuszcza się, że L-glutamina pozytywnie wpływa na błonę śluzową jelita cienkiego i pomaga uszczelnić jego ściany, co w konsekwencji prowadzi do lepszego wchłaniania składników odżywczych i wzmocnienia bariery chroniącej przed wnikaniem składników niepotrzebnych. Hipoteza ta bierze się stąd, że glutamina jest pokarmem dla korzystnych bakterii jelitowych, wybieranym przez bakterie w pierwszej kolejności. Oznacza to, że glutamina stymuluje wzrost korzystnych szczepów bakteryjnych, wzmacniając mikroflorę jelitową, a dobra kondycja mikroflory z kolei to kluczowy czynnik sprzyjający odbudowie jelit. Wiele badań na zwierzętach potwierdziło pozytywny wpływ glutaminy na jelita. W badaniach klinicznych suplementacja L-glutaminą poprawiła stan jelit u pacjentów cierpiących na AIDS, u dzieci niedożywionych, wcześniaków, pacjentów po oparzeniach z uszkodzonym jelitem oraz u pacjentów leczonych radio- i chemioterapią. W każdym z tych przypadków nastąpiło wzmocnienie bariery jelitowej i zwiększenie poprawnej chłonności jelit.

Warto tu wspomnieć, że są również badania, które nie potwierdzają naprawczych właściwości glutaminy. Są to próby kliniczne, w których glutaminą suplementowano pacjentów żywionych pozajelitowo, a także pacjentów z chorobą Crohn’a i z zespołem krótkiego jelita. Badania te nie wykazały żadnego wpływu glutaminy na stan jelita cienkiego u badanych pacjentów.

• Wpływ na mięśnie

60% aminokwasów znajdujących się w mięśniach stanowi glutamina. Stąd wzięło się powszechne przekonanie, że suplementacja L-glutaminą stymuluje przyrost masy mięśniowej. Zjawisko to nie zostało jednak poparte badaniami. Wykazano natomiast, że L-glutamina może pomóc w odbudowie tkanki mięśniowej albo zapobiec jej degradacji u osób po przebytych urazach, przewlekle chorych, i wyniszczonych, a także u osób intensywnie ćwiczących. Osoby ćwiczące mogą odczuć szybszą regenerację mięśni i zmniejszenie bólu mięśni po ciężkim treningu.

• Wpływ na system immunologiczny sportowców

Ryzyko infekcji u sportowców wyczynowych i u osób ciężko trenujących jest dość wysokie. Infekcje u tej populacji pojawiają się najczęściej po intensywnym treningu, ponieważ kiedy ciało jest chwilowo osłabione, to system immunologiczny gorzej radzi sobie z obroną. Jest to częściowo związane ze zubożeniem poziomu glutaminy w mięśniach, która stanowi paliwo dla systemu immunologicznego. W związku z tym przeprowadzono wiele badań sprawdzających, jak suplementacja glutaminą wpłynie na odporność sportowców. Wyniki są obiecujące – odporność sportowców przyjmujących glutaminę istotnie wzrastała, a częstość występowania infekcji była mniejsza.

GLUTAMINA ZASTOSOWANIE:

L-glutamina wykazuje dość specyficzne właściwości. Polecana jest szczególnie osobom przewlekle chorym (HIV, AIDS, nowotwory, choroby metaboliczne), u których występuje degradacja tkanki mięśniowej, w celu odżywienia mięśni i zahamowania ich katabolizmu, a także w celu poprawy funkcjonowania i chłonności jelit. Może być wykorzystana przez sportowców wyczynowych, kulturystów i osoby bardzo intensywnie ćwiczące w celu poprawy regeneracji mięśni i wzmocnienia odporności. Pomimo niejednoznacznych wyników badań, warto wypróbować ją w celu uszczelnienia jelit.